sanomotio Kursangebot – Gruppenerlebnisse inbegriffen

Körper und Seele im Einklang mit YOGA!

Erleben Sie Kraft und tanken Sie Ruhe mit unserem Hatha YOGA Kurs. "HA" bedeutet Sonne und "THA" steht für den Mond. Hatha Yoga harmonisiert also diese beiden Grundenergien. Es ist eine körperorientierte Variante des YOGA und bringt Ihnen verbunden mit einer gleichmäßigen Atmung aktive, bewusste Entspannung. Der Kurs ist für Einsteiger*innen. Er führt Sie behutsam und sanft in die YOGA-Philosophie ein.

10 Trainingstermine - Hier gelangen Sie direkt zur Kursanfrage.

*Dieser Kurs erfüllt die Anforderungen des Leitfadens Prävention der Krankenkassen  gemäß §20 SGB V (Primärprävention und betriebliche Gesundheitsförderung). Die Gebühren können demnach in einer Höhe von ca. 80% von Ihrer Krankenkasse erstattet werden.

Nordic Walking (NW)

Gehen Sie mit sanomotio auf die nordische Art. In frischer Luft erkunden wir Woche für Woche die unbegrenzten Wege rund um Denzlingen: dynamisch, gesundheitsorientiert und mit effektivem Stockeinsatz. Nordic Walking macht Spaß, ist leicht erlernbar und eine sanfte, gesunde Bewegungsform und effektive Ausdauersportart - vorausgesetzt, Sie haben die richtige Technik und Ausrüstung. Nordic Walking Stöcke können geliehen werden. Sprechen Sie uns an - wir informieren Sie gerne. Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, in einem Intensiv-Workshop oder auch mit Ihrer persönlichen Trainerin videobegleitet die richtige Technik zu erlernen. Informieren Sie sich hierzu unter haun@sanomotio.de.
10 Termine (à 70 min)

*Dieser Kurs erfüllt die Anforderungen des Leitfadens Prävention der Krankenkassen  gemäß §20 SGB V (Primärprävention und betriebliche Gesundheitsförderung). Die Gebühren können demnach in einer Höhe von ca. 80% von Ihrer Krankenkasse erstattet werden. 

Pilates – Finden Sie Ihre Mitte mit Kraft und Konzentration

Pilates ist ein System von Bewegungen, bei dem Körper und Geist gleichermaßen gefördert werden, um auf Dauer eine stabile Einheit zu bilden. Das Besondere an Pilates ist, dass bei jeder Übung der Rumpf, als elementares stabiles Zentrum, mittrainiert wird. Hierbei wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur sondern auch deren tiefere Schichten und ihr Zusammenspiel trainiert. Dadurch ist Pilates nicht nur zur wirksamen Vorbeugung von Muskelverspannungen, sondern auch bei Beschwerden der Wirbelsäule, Haltungsschwächen und zur Verbesserung des Körpergefühls bestens geeignet. Trainieren Sie Pilates im sanomotio und Ihr Körper wird stark und beweglich, Ihr Geist fokussiert und gelassen.

Entspannung und Klang (PME)

Nehmen Sie eine Auszeit von Beruf und Alltag! In unserem Entspannungskurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson kennen. PME ist ein greifbares und alltagstaugliches Werkzeug, das Ihnen helfen kann, ausgeglichen und gesund zu leben. Mit wohltuenden Übungsformeln erlernen Sie, eigenständig und wirksam zu entspannen, eine bedeutsame Lebenskompetenz im hektischen Alltag. Hierbei begleiten wohlige Klänge der Klangschale die Übungsstunden. Klangschalen stammen aus dem asiatischen Raum und werden in behutsamer Handarbeit gefertigt. Durch sanftes Anschlagen werden sie in Schwingung versetzt. Behagliche Klänge und Schwingungen berühren Körper, Geist und Seele und entfalten eine beruhigende Wirkung. Der sanomotio Entspannungskurs, eine vitalisierende Auszeit, die Stress und Sorgen minimiert und Ihnen die Qualität des Augenblicks schenkt.

4 Termine  - Hier gelangen Sie direkt zur Kursanfrage.

Faszientraining

Faszientraining ist kein moderner Fitnesstrend, sondern ein wissenschaftlich untersuchtes, wirkungsvolles Trainingsprogramm. Tauchen Sie ein, in die faszinierende Welt der Faszien. Wie ein verzweigtes Netz an Straßen, Wegen, Abzweigungen und Kreuzungen durchziehen Faszien unseren Körper. In einem imposanten Netzwerk verbinden und stützen sie uns. Faszien umhüllen u. a. Muskeln, Sehnen und Bänder. Sie geben uns Halt und vermitteln Informationen als wichtiges Sinnesorgan. Durch eine gezielte Beeinflussung der Faszien lassen sich Verhärtungen und Verdickungen lösen. Schmerzen werden gelindert bzw. vorgebeugt.

Gelangen Sie ins Gleichgewicht mit unserem Faszienkursangebot.   

6 Termine à 50 min. - Sprechen Sie uns an!

Funktionelles Präventionstraining (FPT)

Optimieren Sie Ihr Training, Ihren Alltag, Ihre Leistungsfähigkeit mit einem innovativen, funktionellen Trainingsprogramm von sanomotio. Funktionell das bedeutet vielseitig, mehrdimensional, ganzheitlich und alltagsgerecht. Sie trainieren hierbei nicht isoliert einen Muskel, sondern kräftigen mehrere Muskelgruppen – in sog. Muskelketten – gleichzeitig und erreichen so mehr Kraft und Stabilität. Unser funktionelles Training bietet maximale Effizienz an innovativen Trainingsgeräten wie unserer Slackline-Station und wird durch Physiotherapeut*innen oder Sportwissenschaftler*innen professionell betreut. Funktionelles Präventionstraining, ein ganzheitliches und alltagsgerechtes Training mit vielen freien Übungen und effektivem Gerätetraining in Kleingruppen: intensiv, unter Gleichgesinnten und mit viel Spaß.

fortlaufender Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich

Schulter-Nacken Spezial (SNS)

Schulter-Nacken-Verspannungen, wer kennt sie nicht?! Sie finden gar Verwendung in unserem alltäglichen Sprachgebrauch: „ ein Termin oder eine Aufgabe sitzt uns im Nacken“ und wir „tragen Last auf unseren Schultern“. Nicht zuletzt durch berufsbedingte Fehlhaltungen, beispielsweise bei sitzenden Tätigkeiten, ist der Schulter-Nacken-Bereich stark beansprucht. Dieser Kurs will veränderte (Bewegungs-)Muster in Ihren Alltag integrieren und vermittelt Ihnen dabei einfache Übungen zur Selbsthilfe. Durch Dehnung und Kräftigung der umliegenden Muskulatur werden die Gelenkstrukturen entlastet und gestärkt sowie das muskuläre Gleichgewicht optimiert. Die Überlastung des Schultergürtels wird wirkungsvoll reduziert.

6 Trainingstermine - Sprechen Sie uns an!