sanomotio Kursangebot – Gruppenerlebnisse inbegriffen

WIEDER FIT! - zurück zu Bewegung und Wohlbefinden
Entdecken Sie unseren Kurs "WIEDER FIT" für Menschen, die aufgrund einer Erkrankung wie dem Post Covid Syndrom, Krebs und/oder Fatigue wieder mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten. Unser Kurs bietet gezielte Übungen und Bewegungsabläufe, die Ihnen dabei helfen, Ihre körperliche Fitness behutsam wieder aufzubauen. Ganz gleich, ob Sie unter den Langzeitfolgen von Covid-19 und/oder anhaltender Erschöpfung leiden oder nach einer Krebserkrankung einen Wiedereinstieg in Sport und Bewegung suchen. Das “sanfte Bewegungstraining” ist darauf ausgerichtet, Ihnen schonend zu mehr Vitalität und Wohlbefinden zu verhelfen und im Rahmen der individuellen Belastbarkeit zu trainieren. Gezieltes Bewegungstraining kann sowohl  körperliche als auch seelische und geistige Erschöpfungszustände verringern. Dabei sollten sich Betroffene nicht an ihrem früheren Leistungsstand orientieren, sondern vielmehr das körperliche Training den aktuellen, individuellen Möglichkeiten anpassen. Erfahrene Sporttherapeutinnen werden Sie auf diesem Weg begleiten und unterstützen. Mit unserem Kursangebot wollen wir Ihnen dabei helfen, Ihren Körper und seine Belastbarkeit neu zu erfahren und den Alltag wieder besser und selbstständiger zu meistern. Dabei sind moderate gymnastische Übungen ebenso wichtig wie Alltagsbewegungen. Wir achten stets darauf, dass sie sich nicht überanstrengen und sind uns bewusst, dass dies Symptome verstärken kann. Wir starten mit geringster(m) Intensität und Umfang, um diese(n) sanft zu erhöhen.

Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

PILATES – Finden Sie Ihre Mitte mit Kraft und Konzentration

Pilates ist ein Bewegungsprogramm, bei dem Körper und Geist gleichermaßen gefördert werden, um auf Dauer eine stabile Einheit zu bilden. Das Besondere an Pilates ist, dass bei jeder Übung der Rumpf als elementares stabiles Zentrum aktiviert wird. Hierbei wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern auch deren tiefere Schichten und ihr Zusammenspiel trainiert. Dadurch ist Pilates nicht nur zur wirksamen Vorbeugung von Muskelverspannungen, sondern auch bei Beschwerden der Wirbelsäule, Haltungsschwächen und zur Verbesserung des Körpergefühls bestens geeignet. Mit gezielten Übungen werden auch tief liegende Muskelgruppen aktiviert, um ein ausgeglichenes und harmonisches Körpergefühl zu erreichen. Körperbewusstsein und mentale Klarheit werden gestärkt. Trainieren Sie Pilates in unserem Kurs und Ihr Körper wird stark und beweglich, Ihr Geist fokussiert und gelassen.
Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

AFTERWORK FITNESSMIX - ein vielseitiges Ganzkörpertraining

Dieser Kurs bietet Ihnen ein klassisches Ganzkörpertraining in der Gruppe. Wir nutzen das eigene Körpergewicht, Elemente aus unterschiedlichen Sportarten, klassische Gymnastikübungen und verschiedenste Hilfsmittel für ein effektives und abwechslungsreiches Training. Der Kurs startet mit einem kurzen Aufwärmprogramm und endet mit einem gemeinsamen Stretching. Unabhängig davon, ob Sie bereits Vorerfahrungen haben oder neu starten, unser Programm ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Wer seine persönliche Fitness steigern oder fit bleiben möchte, ist hier genau richtig.

Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

FITTE OLDIES - aktiv und gesund in jedem Alter
Wir sind davon überzeugt, dass Bewegung der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist – unabhängig Ihres Alters. Besonders für ältere Menschen ist es wichtig, sich regelmäßig moderat zu bewegen. Daher besuchen Sie unseren Kurs “Fitte Oldies”. Unsere speziell auf Senioren zugeschnittene Gymnastik bietet Ihnen die Möglichkeit, aktiv und gesund zu bleiben, während Sie zudem Gleichgesinnte treffen.
Sanfte Übungen fördern Ihre Beweglichkeit, stärken die Muskulatur und verbessern Ihr Gleichgewicht. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das sich an Ihren individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten orientiert. Hauptziel dabei ist es, Alltagsbelastungen besser bewältigen zu können. Mit regelmäßigen alltagsgerechten Übungsformen helfen wir Ihnen, fit, vital und beweglich zu bleiben. Ihre Bewegungsabläufe werden harmonischer und somit kraftsparender, die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert. Es ist nie zu spät, Sport und Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Ganz gleich, ob Sie
bereits sportlich aktiv sind oder einen ersten Schritt zu mehr Bewegung wagen wollen – unsere Türen stehen für Sie offen. In
unseren Kursen gibt es keinen Leistungsdruck. Wir finden gemeinsam die für Sie passende Belastung heraus. Jeder Schritt, den Sie machen, ist ein Schritt in die richtige Richtung!
Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

Schulter-Nacken-Spezial & Schulter-Nacken-Kompakt

Schulter-Nacken-Verspannungen, wer kennt sie nicht?! Sie finden gar Verwendung in unserem alltäglichen Sprachgebrauch: „ein Termin oder eine Aufgabe sitzt uns im Nacken“ und wir „tragen Last auf unseren Schultern“. Nicht zuletzt durch berufsbedingte Fehlhaltungen, beispielsweise bei sitzenden Tätigkeiten, ist der Schulter-Nacken-Bereich stark beansprucht. Wir bieten Ihnen zwei Schulter-Nacken-Kurse an: einen Schulter-Nacken-Kompakt (30 min.) und einen etwas intensiveren Schulter-Nacken-Spezial Kurs (45 min.). Werfen Sie hier direkt einen Blick in unseren Kursplan. Diese Kurse wollen veränderte (Bewegungs-)Muster in Ihren Alltag integrieren und vermitteln Ihnen dabei einfache Übungen zur Selbsthilfe. Durch Dehnung und Kräftigung der umliegenden Muskulatur werden die Gelenkstrukturen entlastet und gestärkt sowie das muskuläre Gleichgewicht
optimiert. Die Überlastung des Schultergürtels wird wirkungsvoll reduziert.

Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

FUNKTIONELLES TRAINING

Optimieren Sie Ihr Training, Ihren Alltag, Ihre Leistungsfähigkeit mit einem innovativen, funktionellen Trainingsprogramm von sanomotio. Funktionell das bedeutet vielseitig, mehrdimensional, ganzheitlich und alltagsgerecht. Sie trainieren hierbei nicht isoliert einen Muskel, sondern kräftigen mehrere Muskelgruppen – in sog. Muskelketten – gleichzeitig und erreichen so mehr Kraft und Stabilität. Unser funktionelles Training bietet maximale Effizienz an innovativen Trainingsgeräten wie unserer Slackline-Station und wird durch Physiotherapeutinnen oder Sportwissenschaftlerinnen professionell betreut. Funktionelles Präventionstraining, ein ganzheitliches und alltagsgerechtes Training mit vielen freien Übungen und effektivem Gerätetraining in Kleingruppen: intensiv, unter Gleichgesinnten und mit viel Spaß.

Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

STARKER BAUCH - STARKER RUMPF - für eine starke und gesunde Körpermitte!

Unsere qualifizierten Kursleiterinnen bieten Ihnen in diesem Kurs ein ganzheitliches Bauch- & Rumpftraining, das speziell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Hier können Sie gezielt Ihre Bauchmuskeln aufbauen, die Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen effektiv entgegenwirken. Unser Bauchtraining geht weit über einfache Sit-ups hinaus. Wir nutzen das eigene Körpergewicht und Kleingeräte als Trainingsmittel und machen Übungen, die Ihre gesamte Rumpfmuskulatur ansprechen
und so für eine stabile und kräftige Körpermitte sorgen. Unabhängig davon, ob Sie bereits Vorerfahrungen haben oder gerade
erst starten, unser Programm ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

RÜCKEN FIT - wir begleiten Sie auf dem Weg zu einem starken und gesunden
Rücken
Wenn Rückenschmerzen Ihr Leben beeinträchtigen und Sie nach einer Lösung suchen, um sich wieder schmerzfrei und beweglich zu fühlen, dann sind Sie bei unserem Rücken Fit-Kurs genau richtig.
Rückenbeschwerden machen einen Großteil orthopädischer Erkrankungen aus. Dabei sind neben altersbedingten, körperlichen Veränderungen häufig auch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, schwache Muskulatur und einseitige Belastungen die Ursachen für Rückenschmerzen. Die beste Antwort sowohl präventiv als auch rehabilitativ ist ein gezieltes Training der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur.  
Unser therapeutisches Rückentraining wurde von erfahrenen Sporttherapeutinnen entwickelt, die sich ganz auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren. Egal, ob Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden oder vorbeugend aktiv werden möchten – wir stimmen unsere Kursinhalte auf Sie ab. Durch gezielte Übungen und modernste Techniken verbessern wir Ihre Haltung, stärken Ihre Rückenmuskulatur und fördern die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine ganzheitliche Herangehensweise, die Ihre individuellen Lebensumstände und persönlichen Ziele berücksichtigt. Auch Fehlbelastungen, bedingt durch den beruflichen Alltag, können mit adäquaten Bewegungen und Übungen ausgeglichen werden.

Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

ENTSPANNUNG & KLANG (PME)

Nehmen Sie eine Auszeit von Beruf und Alltag! In unserem Entspannungskurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson kennen. PME ist ein greifbares und alltagstaugliches Werkzeug, das Ihnen helfen kann, ausgeglichen und gesund zu leben. Mit wohltuenden Übungsformen erlernen Sie, eigenständig und wirksam zu entspannen: Eine bedeutsame
Lebenskompetenz im hektischen Alltag. Hierbei begleiten wohlige Klänge der Klangschale die Übungsstunden. Klangschalen stammen aus dem asiatischen Raum und werden in behutsamer Handarbeit gefertigt. Durch sanftes Anschlagen werden sie in Schwingung versetzt. Behagliche Klänge und Schwingungen berühren Körper, Geist und Seele und entfalten eine beruhigende Wirkung. Der sanomotio Entspannungskurs ist eine vitalisierende Auszeit, die Stress und Sorgen minimiert und Ihnen die Qualität des Augenblicks schenkt.

Kurs mit 10er Karte – Einstieg jederzeit möglich - Nehmen Sie gerne mit uns vorab Kontakt auf.

FASZIENTRAINING

Faszientraining ist kein moderner Fitnesstrend, sondern ein wissenschaftlich untersuchtes, wirkungsvolles Trainingsprogramm. Tauchen Sie ein, in die faszinierende Welt der Faszien. Wie ein verzweigtes Netz an Straßen, Wegen, Abzweigungen und Kreuzungen durchziehen Faszien unseren Körper. In einem imposanten Netzwerk verbinden und stützen sie uns. Faszien umhüllen u. a. Muskeln, Sehnen und Bänder. Sie geben uns Halt und vermitteln Informationen als wichtiges Sinnesorgan. Durch eine gezielte Beeinflussung der Faszien lassen sich Verhärtungen und Verdickungen lösen. Schmerzen werden gelindert bzw. vorgebeugt.Gelangen Sie ins Gleichgewicht mit unserem Faszienkursangebot.
Sprechen Sie uns für weitere Informationen gerne an!

NORDIC WALKING - Training an der frischen Luft für Körper, Geist und Seele!

Nordic Walking macht Spaß, ist leicht erlernbar, eine sanfte, gesunde Bewegungsform und effektive Ausdauersportart - vorausgesetzt, Sie haben die richtige Technik und Ausrüstung.
In unserem Kurs kombinieren wir Nordic Walking zudem mit wirkungsvollen, funktionellen Trainingsübungen. An frischer Luft erkunden wir die herrlichen Wald- und Wanderwege rund um Denzlingen: dynamisch und mit effektivem Stockeinsatz. Hierbei beraten wir stets zur richtigen Nordic Walking Technik, geben hilfreiche Tipps und leiten passende Übungen an. Abgerundet wird der Kurs mit kurzen Entspannungs- und Dehnübungen zum Abschluss des Trainings. Nordic Walking Grundkenntnisse werden in unserem Kurs vorausgesetzt.
Sollten Sie bisher keine Nordic Walking Erfahrung haben, können Sie einen individuellen Intensiv-Workshop vorab bei uns buchen. Hier haben Sie zudem die Möglichkeit, mit Ihrer persönlichen Trainerin videobegleitet die richtige Technik zu erlernen. Informieren Sie sich hierzu unter haun@sanomotio.de. Gerne leihen wir Ihnen für den Kurs hochwertige Stöcke aus und beraten Sie ggf. beim Kauf der eigenen Ausrüstung.